족부·발목 질환

족부·발목

아침에 첫 발을 디딜 때 발뒤꿈치가 찌릿하다면, 족저근막염일 수 있을까요

족저근막염이란?

족저근막염은 발바닥에서 뒤꿈치부터 발가락까지 이어지는 근막에 미세한 손상이 누적되며 통증이 나타나는 상태를 말합니다.
단순한 피로나 일시적인 통증으로 생각하기 쉽지만, 아침에 첫발을 디딜 때 통증이 있거나 오래 쉬었다가 움직일 때 찌릿한 통증이 반복된다면 족저근막염을 의심해 볼 수 있습니다.
오래 서 있거나 많이 걷는 생활 패턴과도 연결되어 이야기되는 경우가 많습니다.

족저근막염 이미지

다음과 같은 증상이 있다면 족저근막염을 의심해보세요.

  • 아침에 첫 발을 디딜 때 뒤꿈치 통증이 있는 경우
  • 오래 앉았다 일어나 걸을 때 발바닥이 아픈 경우
  • 오래 걷거나 서 있으면 발바닥이 욱신거리는 경우
  • 발뒤꿈치 안쪽을 누르면 통증이 있는 경우
  • 발바닥이 당기거나 뻣뻣한 느낌이 드는 경우

족저근막염의 주요원인

족저근막염은 반복적인 발바닥 하중, 잘못된 보행 습관, 발 구조 변화, 과사용 등이 복합적으로 작용하며 나타날 수 있습니다.

  • 반복적인 발바닥 하중

    반복적인 발바닥 하중

    장시간 서 있거나 걷는 습관이 근막 부담으로 이어질 수 있습니다.

  • 잘못된 보행 습관

    잘못된 보행 습관

    발을 끄는 걸음이나 충격이 큰 보행 패턴이 영향을 줄 수 있습니다.

  • 발 구조 변화

    발 구조 변화

    평발이나 높은 아치 등 구조적 특성과 연관되어 설명되기도 합니다.

  • 과사용

    과사용 및 운동 부담

    갑작스러운 활동 증가나 반복 운동이 원인이 될 수 있습니다.

내 상태에 맞는 치료방법을 바로 확인해보세요.

같은 진단이라도 통증 정도와 신경 자극 상태에 따라 접근 방향이 달라질 수 있습니다.
초기에는 부담을 줄이는 방향에서 시작해 상태 변화에 따라 범위를 조절하는 방식으로 이어집니다.

보존적 치료

TREATMENT 01.

보존적 치료

초기에는 통증을 줄이고 발바닥의 부담을 낮추는 데 집중하며, 족저근막을 충분히 이완시키는 스트레칭을 꾸준히 시행하는 것이 중요합니다.

#생활 습관 개선#물리치료#체외충격파

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