건강을 위해 꾸준히 하는 등산과 스쿼트, 계단 운동. 하지만 이미 무릎 관절염이 시작됐거나 연골이 약해진 상태라면 운동 방법에 따라 통증과 관절 부담이 커질 수 있습니다.

정석병원 유튜브 ‘치료의 정석’에서는 정승희 원장이 무릎 건강을 위해 주의해야 할 대표적인 운동 세 가지를 설명합니다.

-무릎에 충격이 집중되는 등산 내리막길

-무릎을 깊게 굽히는 딥 스쿼트

-무릎 앞쪽 관절에 부담을 주는 계단 내려오기

운동을 무조건 피하는 것이 아니라, 현재 무릎 상태에 맞게 강도와 자세를 조절하는 것이 중요합니다. 

미니 스쿼트와 벽 스쿼트, 평지 걷기, 실내 자전거 등 무릎 부담을 줄일 수 있는 대체 운동도 함께 확인해 보세요.

▶ 정석병원 유튜브에서 영상을 확인해 보세요.